Waarom stoppen met roken met begeleiding van een tabakoloog?
Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die je voor je gezondheid kunt nemen, maar het is ook een van de moeilijkste. Nicotine is een sterk verslavende stof en de gewoonte van roken is vaak diep verankerd in het dagelijkse leven. Een tabakoloog is een gespecialiseerde rookstopbegeleider die je professioneel ondersteunt bij het stoppen met roken, met een bewezen hogere slaagkans dan stoppen zonder begeleiding.
In België rookt nog ongeveer 20 procent van de volwassen bevolking. Roken is de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak en jaarlijks sterven duizenden Belgen aan de gevolgen van roken, zoals longkanker, COPD, hart- en vaatziekten en beroertes. Een tabakoloog kan je helpen om definitief te stoppen. De rookstopbegeleiding wordt in België gedeeltelijk terugbetaald via de mutualiteit.
Methoden om te stoppen met roken
Een tabakoloog werkt met verschillende methoden, afgestemd op jouw rookprofiel en voorkeuren. De meest gebruikte methoden zijn:
- Nicotinevervangende therapie (NRT): pleisters, kauwgom, zuigtabletten of inhalator die nicotine afgeven zonder de schadelijke teerstoffen uit rook. Verhoogt de slaagkans met 50 tot 70%.
- Medicamenteuze ondersteuning: medicijnen zoals varenicline (Champix) of bupropion (Zyban) die het verlangen naar nicotine verminderen. Alleen op doktersvoorschrift.
- Gedragsmatige begeleiding: de tabakoloog helpt bij het herkennen van triggers en het ontwikkelen van alternatieve copingstrategieën.
- Motivationele gespreksvoering: versterkt de motivatie om te stoppen en helpt bij het omgaan met terugval.
- Mindfulness en ontspanningstechnieken: helpen om stress te beheersen zonder naar een sigaret te grijpen.
Het rookstop traject
Een rookstopbegeleiding bij een tabakoloog bestaat meestal uit een intakegesprek, gevolgd door 4 tot 6 vervolgsessies. Tijdens het eerste gesprek wordt een rookstopdatum bepaald, meestal twee tot vier weken na de start van de begeleiding. De tabakoloog stelt samen met jou een plan op voor de afbouw of het koud stoppen, en bespreekt mogelijke ontwenningsverschijnselen en hoe ermee om te gaan. Na de rookstopdatum volgen opvolgsessies om de motivatie hoog te houden en terugval te voorkomen.
De voordelen van stoppen met roken
Nog geen 24 uur na de laatste sigaret begint het lichaam al te herstellen. De bloeddruk daalt, het koolstofmonoxidegehalte in het bloed normaliseert en de longen beginnen zich te reinigen. Na een jaar is het risico op een hartinfarct al gehalveerd. Na tien jaar is het risico op longkanker met 50 procent gedaald. Ook de financiële besparing is aanzienlijk: bij een pakje per dag bespaar je al snel 2500 tot 3000 euro per jaar.
Disclaimer: Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Voor rookstopbegeleiding raadpleeg je best een tabakoloog of je huisarts.